Nutrición Deportiva
Te ayudo a alcanzar tus metas deportivas, mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones a través de la nutrición deportiva.
Impulsa tu rendimiento sin comprometer tu salud
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Tanto si eres un deportista aficionado como de élite, la alimentación es una parte esencial para el rendimiento deportivo. Las demandas energéticas de los deportistas son diferentes a la población general por lo que, es necesario satisfacerlas de forma adecuada a través de la alimentación para prevenir lesiones y evitar la deficiencia energética relativa en el deporte (RED-S).
La deficiencia energética relativa en el deporte (RED-S), un término acuñado por el Comité Olímpico Internacional en el 2014, hace referencia a la baja disponibilidad de energía para garantizar las demandas de salud y rendimiento óptimos tanto en hombres como en mujeres de todas las edades. Este desequilibrio prolongado entre la ingesta de alimentos y el gasto de energía, genera complicaciones graves a nivel de todo el organismo:
- Salud ósea deteriorada y por tanto, mayor susceptibilidad a fracturas por estrés
- Alteraciones hormonales (pérdida de menstruación o una libido baja)
- Afectación del sistema inmunitario (mayor probabilidad de enfermarse)
- Función gastrointestinal, cardiovascular, hematológica y urinaria deteriorada
- Alteraciones en la regulación del metabolismo energético, de la glucosa y lípidos
- Función muscular reducida
- Trastornos del sueño
- Función neurocognitiva deteriorada
- Problemas de salud mental
- Crecimiento y desarrollo deteriorados
Margo Mountjoy et al. Br J Sports Med 2023;57:1073-1098
Mi acompañamiento ofrece:
- Apoyo a los deportistas en sus objetivos de nutrición deportiva desde un enfoque HAES (Salud en Todas las Tallas)
- Abordaje nutricional para prevenir y evitar la baja disponibilidad energética y la deficiencia energética relativa en el deporte (RED-S)
- Abordaje nutricional en la prevención de lesiones o complicaciones médicas
- Abordaje nutricional en amenorrea hipotalámica
- Acompañamiento a los deportistas en la recuperación de un trastornos alimentario o desorden alimentario
Trabajando juntos conseguirás:
- Adaptar las necesidades energéticas y nutricionales a tus entrenamientos y competiciones deportivas sin caer en conductas restrictivas.
- Planificar la alimentación para optimizar tu rendimiento deportivo (Periodización Nutricional) y mejorar tu salud en general.
- Garantizar una hidratación adecuada y el uso de suplementos según evidencia científica.
- Estrategias de alimentación e hidratación antes, durante y después de las competiciones.
- Garantizar una alimentación adecuada y suficiente para prevenir lesiones relacionadas con la alimentación.
- Prevenir la deficiencia energética relativa en el deporte y optimizar tu energía y recuperación.
