Nutrición Deportiva

Te ayudo a alcanzar tus metas deportivas, mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones a través de una alimentación adecuada y balanceada.

Impulsa tu rendimiento a través de la Nutrición Deportiva

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Tanto si eres un deportista aficionado como de élite, la alimentación es una parte esencial para el rendimiento deportivo. Las demandas energéticas de los deportistas son diferentes a la población general por lo que, es necesario satisfacerlas de forma adecuada a través de la alimentación para prevenir lesiones y evitar la deficiencia energética relativa en el deporte (RED-S).

La deficiencia energética relativa en el deporte (RED-S), un término acuñado por el Comité Olímpico Internacional en el 2014, hace referencia a la baja disponibilidad de energía para garantizar las demandas de salud y rendimiento óptimos tanto en hombres como en mujeres de todas las edades. Este desequilibrio prolongado entre la ingesta de alimentos y el gasto de energía, genera complicaciones graves a nivel de todo el organismo:

  • Salud ósea deteriorada y por tanto, mayor susceptibilidad a fracturas por estrés
  • Alteraciones hormonales (pérdida de menstruación o una libido baja)
  • Afectación del sistema inmunitario (mayor probabilidad de enfermarse)
  • Función gastrointestinal, cardiovascular, hematológica y urinaria deteriorada
  • Alteraciones en la regulación del metabolismo energético, de la glucosa y lípidos
  • Función muscular reducida
  • Trastornos del sueño
  • Función neurocognitiva deteriorada
  • Problemas de salud mental
  • Crecimiento y desarrollo deteriorados
 Margo Mountjoy et al. Br J Sports Med 2023;57:1073-1098

Mi acompañamiento ofrece:

  • Apoyo a los deportistas en sus objetivos de nutrición deportiva desde un enfoque HAES (Salud en Todas las Tallas)
  • Abordaje nutricional para prevenir y evitar la baja disponibilidad energética y la deficiencia energética relativa en el deporte (RED-S)
  • Abordaje nutricional en la prevención de lesiones o complicaciones médicas (como la amenorrea hipotalámica)
  • Acompañamiento a los deportistas en la recuperación de un trastornos alimentario o desórden alimentario

Trabajando juntos conseguirás:

  • Adaptar las necesidades energéticas y nutricionales a tus entrenamientos y competiciones deportivas sin caer en conductas restrictivas.
  • Planificar la alimentación para optimizar tu rendimiento deportivo (Periodización Nutricional) y mejorar tu salud en general.
  • Garantizar una hidratación adecuada y el uso de suplementos según evidencia científica.
  • Estrategias de alimentación e hidratación antes, durante y después de las competiciones.
  • Garantizar una alimentación adecuada y suficiente para prevenir lesiones relacionadas con la alimentación.
  • Prevenir la deficiencia energética relativa en el deporte y optimizar tu energía y recuperación.