Nutrición Gentil
Aprende a cuidar tu alimentación desde la flexibilidad, el disfrute y el bienestar, sin culpa ni reglas rígidas.
¿Qué significa realmente cuidar tu alimentación?
Consulta Presencial y Online
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Una forma de cuidar tu alimentación sin dietas, sin culpa ni perfeccionismo.
La nutrición gentil o amable (gentle nutrition) propone integrar la nutrición en nuestra forma de alimentarnos sin convertirla en un conjunto de reglas que debemos cumplir.
Se trata de tener en cuenta lo que necesita tu cuerpo y aquello que te hace sentir bien, pero también el disfrute, tus preferencias, tu contexto y las circunstancias de cada momento.
Porque comer no tiene que ser perfecto para cuidar de tu salud.
¿Qué significa alimentarte desde la nutrición gentil?
Vivimos rodeados de mensajes sobre qué deberíamos comer, qué alimentos son “buenos” o “malos” y qué deberíamos evitar para cuidar nuestra salud. Cuando estos mensajes se convierten en reglas rígidas, pueden acabar generando culpa, miedo y una relación difícil con la comida.
La nutrición amable propone hacer espacio para la nutrición sin que esta ocupe todo el espacio.
Podemos aprender a:
- Reconocer qué alimentos favorecen tu nutrición y bienestar.
- Escuchar las señales de hambre y saciedad, sin convertirlas en otra regla que cumplir.
- Incorporar alimentos nutritivos desde el cuidado, no desde la obligación.
- Dar espacio al placer y al disfrute de comer.
- Adaptar tu alimentación a tus necesidades, preferencias, cultura y circunstancias.
- Alejarte de la mentalidad de “todo o nada” y del perfeccionismo alimentario.
- Tomar decisiones sobre tu alimentación desde la información y la libertad, no desde el miedo o la culpa.
Nutrición y bienestar no tienen que estar reñidos con el disfrute
Cuidar tu alimentación no significa tener que elegir entre salud y placer.
Habrá días en los que comerás de una determinada manera porque tu cuerpo lo necesita. Otros en los que elegirás algo simplemente porque te gusta. Y habrá momentos en los que tus circunstancias hagan que comer “como habías planeado” no sea posible.
Todo eso también forma parte de una alimentación saludable.
El objetivo no es encontrar una forma perfecta de comer, sino construir una relación con la alimentación suficientemente flexible como para que pueda acompañarte en la vida real.
¿Cómo trabajaremos?
En las sesiones exploraremos tu relación actual con la alimentación, tus necesidades nutricionales, tus hábitos y aquello que puede estar dificultando que te alimentes como te gustaría.
Te proporcionaré educación nutricional basada en la evidencia, pero no para darte una nueva lista de reglas que seguir. La información será una herramienta para que puedas comprender, decidir y elegir con mayor confianza.
Juntos iremos encontrando estrategias que puedan encajar en tu vida real, respetando tus necesidades, tus preferencias y tu momento actual.
Una alimentación saludable no tiene que ser perfecta
El objetivo no es encontrar una forma perfecta de comer, sino construir una forma de alimentarte que sea flexible, sostenible y compatible con tu vida.
Porque cuidar tu alimentación no debería convertirse en otra fuente de exigencia